کاهش استرس بر اساس ذهن‌آگاهی (Mindfulness Based Stress Reduction) یا به اختصار MBSR، برنامه تمرینی هشت هفته‌ای است که توسط جان کابات‌زین (Jon Kabat-Zinn) موسس مرکز ذهن‌آگاهی دانشگاه ماساچوست تدوین شده است.
در مطالعات علمی بسیاری، اثربخشی این برنامه تمرینی، مورد کاوش و تایید قرار گرفته است و از سال ۱۹۷۹ توسط مربیان رسمی آن در سراسر جهان برگزار می‌شود.
این برنامه دارای بیش از ۳۰ ساعت آموزش مدون است که در ۱۰ کارگاه، شامل ۸ کارگاه هفتگی (هر یک ۳ ساعت) و ۲ کارگاه خلوت‌گزینی و سکوت در یک روز (صبح و بعد از ظهر مجموعا ۶ ساعت) طی حدود ۲ ماه برگزار می‌شود.
این برنامه در زی‌نو با مربی‌گری پدرام طالبی‌طاهر که از اعضای رسمی فدراسیون بین‌المللی کوچینگ (ICF) و کوچ حرفه‌ای مورد تایید (PCC) این
فدراسیون و همین‌طور مربی رسمی ذهن‌آگاهی (Mindfulness) و برنامه کاهش استرس بر اساس ذهن‌آگاهی (MBSR) است، منطبق با ویرایش سال ۲۰۱۷ راهنمای اختصاصی مربیان آن برگزار می‌شود.